【養(yǎng)生又好吃的零食】

1.葵花子-養(yǎng)顏；2.花生-能防皮膚病；3.核桃-可秀甲；4.大棗-預(yù)防壞血病；5.奶酪-固齒；6.無(wú)花果-促進(jìn)血液循環(huán)；7.南瓜子和開心果-健腦；8.奶糖-潤(rùn)膚；9.葡萄干-補(bǔ)血10.芝麻糊-烏發(fā)；11.巧克力-怡情；12.薄荷糖-潤(rùn)喉13.柑橘-富含維生素C。

【飯后養(yǎng)生】

①吃得太油膩，喝杯芹菜汁；②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜；③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足；⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適；⑥飯后吃個(gè)柿子，可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。

【中醫(yī)說(shuō)枸杞養(yǎng)生】

常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因?yàn)?，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽?！?/span>

【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】

豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

【生活小知識(shí)】

夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1、最佳調(diào)味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；3、最佳湯肴：番茄湯；4、最佳肉食：鴨肉；5、最佳飲料：熱茶；6、最佳營(yíng)養(yǎng)素：維生素E；7、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳；8、最佳服色：紅色；10、最佳保健措施：起睡定時(shí)。

【最好的運(yùn)動(dòng)方式】

步行鍛煉簡(jiǎn)便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風(fēng)的康復(fù)。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步；手臂隨腳步節(jié)奏擺動(dòng)，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計(jì)步行5次。以微微出汗為宜，堅(jiān)持3~5周可見到成效。

【早餐喝什么最養(yǎng)生】 

1 、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅(jiān)果也不錯(cuò)；3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人；4、 粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ)；5、 果蔬汁：適合對(duì)清腸排毒有需求的人。